E’ vero , la parola igiene ci evoca un immagine di pulizia , di lavaggio dei denti , del corpo.
Ma si può parlare di igiene anche per ciò che riguarda il sonno del bambino. nel corso di studi per diventare puericultrice nell’anno 1988/89 , tra le varie materie , c’era anche
”igiene del sonno e del riposo ” ( ci tenevo a specificarlo per quei benpensanti che credono che io mi sia improvvisata come consulente del sonno. Ebbene no, ho iniziato a studiare il sonno del bambino già durante il corso di studi di puericultura …. così per dire … )
L’igiene del sonno si riferisce alle abitudini raccomandabili che i genitori possono mettere in atto al fine di poter godere di un buon sonno e permettere al bambino una sana crescita psicofisica che la carenza di sonno o il sonno disturbato arreca a genitori e ai bambini –
le fonti ufficiali sono riportati durante il congresso mondiale della World Sleep Society ndr
Alcune indicazioni per quanto concerne delle modalità per creare una routine sostenibile la citerò di seguito , vediamole insieme .
-crea una routine per andare a letto facendo LE STESSE cose tutte le sere ( illuminazione attenuata , ninna nanna o rumore bianco in modalità soft , carezze della buona notte al cane / gatto di casa , lettura fiaba scelta dal bimbo/a stabilite un numero massimo altrimenti vi ritroverete a leggere ancora alle 4 di notte .. )
-persisti e sii coerente sempre con il programma che hai scelto impostando un orario per la messa a letto ( ricorda chela scienza ci dice che i bambini hanno estremamente bisogno di pratiche abitudinarie e non è assolutamente vero che debbano loro indicare il momento per andare a dormire e dove dormire ! Ogni essere vivente è fisicamente più sano e reattivo quando mantiene un sonno adeguato
-rendi confortevole l’ambiente che deve essere rassicurante ed accudente
-soprattutto con i bambini molto piccini ( ma con tutti del resto ) il contatto corporeo deve essere fondamentale . Non abbiate paura di creare vizi, si tratta di un ”nutrimento ” per il corpo, per l’anima e lo spirito che dona estrema sicurezza in futuro
-evitare il più possibile soprattutto coni più piccini l’esposizione prolungata a tv o tablet. Essi hanno la caratteristica di interferire con la produzione di melatonina (ormone del sonno )
-assicurati che cellulari tablet o altri Device non siano in prossimità dei lettini dei bambini .Le onde elettromagnetiche oltre ad interferire con l’attività cerebrale , può essere dannosa in quanto la maturazione del cervello stesso non ha completato la sua plasticità e permette un ingresso delle onde elettromagnetiche più facilmente che in un cervello adulto . In attesa di studi più precisi in merito la parola d’ordine è massima prudenza
Chi mi segue da anni sa ormai che gli studi a cui mi rifaccio in campo di educazione al sonno, attingono da fonti scientifiche autorevoli , e non da scuole di pensiero farlocche e talebane che circolano soprattutto in Italia e che trascurano i bisogni genitoriali ( che si presume debbano essere i deputati alla crescita sana dei loro bambini )
Il Prof Wallace Mendelson nel suo libro ”La scienza del sonno ”(2017) infatti dichiara
”…molti genitori e bambini vivono in uno stato di privazione da sonno , e questo stato porta ad un deficit della capacità di imparare , guidare in maniera sicura e impedisce al corpo di processare chimicamente il cibo in modo corretto e di avere un buon funzionamento del sistema immunitario”
Questi enunciati sarebbero di per se sufficienti a comprendere che il benessere dei bambini passa inevitabilmente dal benessere genitoriale .
Vi abbraccio e vi auguro buon proseguimento vacanze a chi come me ha ancora qualche giorno e buona ripresa attività a chi le ha ultimate .
Silvana